SamitivejClub
@SamitivejClub
Leading Provider of Healthcare Services in Thailand. JCI Accredited Hospital & Medical Tourism of Southeast Asia
ของจำเป็นในกระเป๋าฉุกเฉิน พร้อมอพยพได้ทันที! - เอกสารสำคัญ เช่น บัตรปชช. ทะเบียนบ้าน ประกันสุขภาพ - ยาประจำตัว ยาสามัญประจำบ้าน แอลกอฮอล์ พลาสเตอร์ - อาหาร น้ำดื่ม อาหารแห้งหรือบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป - ของใช้ส่วนตัว เช่น เสื้อผ้า หน้ากากอนามัย ผ้าอนามัย ทิชชู่ - อุปกรณ์จำเป็น…
การดูแลตัวเองในกรณี #น้ำท่วม - อย่าเดินลุยน้ำ หากไม่รู้ระดับน้ำ อาจมีหลุมหรือไฟรั่ว - ยกอุปกรณ์ไฟฟ้าไว้สูง และปิดคัตเอาต์เมื่อมีน้ำท่วมถึงระดับเต้าเสียบ - เก็บของมีค่าและอาหารแห้ง ไว้ในที่สูงและแห้ง - ใช้น้ำสะอาดหรือน้ำต้มสุก สำหรับดื่มและประกอบอาหาร - ระวังโรคที่มากับน้ำ เช่น…
ร่วมสำรองเลือดคงคลัง เตรียมพร้อมช่วยเหลือ #ผู้ป่วย เช็คจุดรับบริจาคเลือดใกล้คุณ📍กรุงเทพฯและปริมณฑล redcross.to/3Ejr6z3 📍ส่วนภูมิภาค ◾ #ภาคบริการโลหิตแห่งชาติ redcross.to/3PWxeQp ◾ #โรงพยาบาลสาขาประจำจังหวัด redcross.to/4aDcxm5 #บริจาคเลือด #บริจาคโลหิต #ไทยกัมพูชา
หากหิวบ่อย หรือรู้สึกอยากอาหารแม้เพิ่งกินไปไม่นาน เกิดจากสาเหตุอะไร? 1. กินไม่อิ่มจริง - การกินคาร์โบไฮเดรตขัดสี น้ำตาล ของแปรรูปมากเกินไป แต่ได้รับไฟเบอร์ โปรตีน และไขมันดีไม่เพียงพอ จะทำให้อิ่มไม่นานและหิวบ่อย 2. นอนน้อยหรือพักผ่อนไม่พอ - ส่งผลให้ฮอร์โมนเกรลิน (ความหิว)…
#ภูมิแพ้อากาศ (Allergic Rhinitis) เป็นภาวะที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นในสิ่งแวดล้อม เช่น ฝุ่น ละอองเกสร เชื้อรา ไรฝุ่น ฯลฯ โดยเฉพาะเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง อาการที่พบบ่อย 1. จามบ่อย - จามติดๆ กัน โดยเฉพาะในช่วงเช้าหลังตื่นนอน หรือเมื่อเจออากาศเย็น ฝุ่น…
คุณภาพการหลับที่ดี ควรมีสิ่งนี้ 1. ระยะเวลาการนอนเพียงพอ - ผู้ใหญ่ควรนอน 7–8 ชม. - เด็ก 11-13 ชม. 2. หลับได้รวดเร็ว - ใช้เวลาในการหลับไม่เกิน 15–20 นาที หลังเข้านอน - ถ้านอนแล้วใช้เวลานานกว่าจะหลับ อาจมีปัญหาเรื่องการนอน 3. ไม่ตื่นกลางดึกบ่อย - ตื่นกลางคืนไม่เกิน 1–2 ครั้ง…
ตอนนี้คุณเป็นอิโมจิไหนกันนะ? 😊 บางครั้งสุขภาพจิตอาจส่งสัญญาณผ่านความรู้สึกที่เรามองข้าม ถ้าอิโมจิที่เลือกคือ "เฮ้ออออออ เหนื่อย เครียด ง่วง" เป็นสิ่งที่คุณรู้สึกบ่อยๆ 💚อย่ารอให้ใจพัง มาตรวจเช็กสุขภาพจิตกับโปรแกรม Mental Support ราคา 6,500* บาท (จากปกติ 10,500 บาท)…
โกโก้ช่วยคุมน้ำหนักได้ยังไง? 🍫เพิ่มการเผาผลาญไขมัน 🍫ลดความอยากอาหาร 🍫ต้านการอักเสบ 🍫ช่วยให้อิ่มนาน 🍫ดีต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ งานวิจัยพบว่า - คนที่กินช็อกโกแลตเป็นประจำมี BMI ต่ำกว่าคนที่ไม่กิน - การกินดาร์กช็อกโกแลต (โกโก้เข้มข้น ≥ 70%) วันละเล็กน้อย…
ปัญหาผิวแบบไหนที่ควรใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ 1. ผิวแห้ง ลอก คัน - เกิดจากผิวขาดความชุ่มชื้น - ควรใช้มอยเจอร์ไรเซอร์เพื่อเติมน้ำให้ผิว ช่วยลดอาการคันและลอก 2. ผิวแพ้ง่าย ระคายเคืองง่าย – ควรใช้มอยเจอร์ไรเซอร์สูตรอ่อนโยน เพื่อเสริมเกราะผิวให้แข็งแรง ลดการแทรกซึมของสารกระตุ้น 3.…
ปวดหัวหลังตื่นนอน เกิดจากอะไรได้บ้าง? 1. ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ - นอนไม่พอ - นอนมากเกินไป - คุณภาพการนอนหลับไม่ดี หรือนอนหลับไม่ลึก - การนอนผิดท่า ทำให้กล้ามเนื้อคอและไหล่เกร็ง เช่น การใช้หมอนสูงหรือต่ำเกินไป 2. พฤติกรรมและไลฟ์สไตล์ - การดื่มน้ำไม่เพียงพอก่อนนอนหรือระหว่างวัน…
สาเหตุหลักของ #มะเร็งปากมดลูก มากกว่า 90% มาจากการติดเชื้อไวรัส HPV - ไวรัสชนิดนี้สามารถติดต่อผ่านการมีเพศสัมพันธ์ หรือการสัมผัสใกล้ชิดบริเวณอวัยวะเพศ แม้จะไม่มีกิจกรรมทางเพศในลักษณะที่ลึกซึ้งก็ตาม ก็ยังมีโอกาสติดเชื้อได้ และสายพันธุ์ที่มีความเสี่ยงสูง เช่น HPV-16 และ HPV-18…
การรับแสงแดดอ่อนๆ ตอนเช้า (ช่วงเวลา 6:30 – 8:30 น.) - ช่วยกระตุ้นการสร้างวิตามินดี เสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน - ปรับสมดุลนาฬิกาชีวิต (Biological Clock) ทำให้ร่างกายตื่นตัวและช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเซโรโทนิน มีผลต่อความสุข อารมณ์ดี และสมาธิ -…
การใช้เครื่องอบเล็บที่ใช้แสง UV หรือ LED บ่อยๆ อาจมีความเสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนังได้นะคะ หากใช้เครื่องอบเล็บเป็นครั้งคราว ไม่บ่อยมาก ก็อาจมีความเสี่ยงที่น้อยลง แต่ถ้าใช้อย่างต่อเนื่อง ทุก 2–3 สัปดาห์ ติดต่อกันเป็นเวลาหลายปี ผิวหนังจะได้รับรังสีสะสม เพิ่มความเสี่ยงต่อผิวหนังได้ค่ะ…
เครียดตอนทำงานลองหยิบถั่วหรือเมล็ดพืช เช่น อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง มาทานดูค่ะ เพราะในถั่วมีวิตามิน B, E, แมกนีเซียม และสังกะสี ช่วยลดความเครียดและบำรุงสมอง แต่ไม่ควรกินเยอะ อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ค่ะ แนะนำ กินแบบพอดีๆ วันละหนึ่งกำมือเล็กๆ ก็พอ
การนั่งรถนานๆ โดยเฉพาะเมื่อเจอรถติดอย่างต่อเนื่อง อาจทำให้กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ หลัง และสะโพกเกิดการเกร็งตัวต่อเนื่อง จนทำให้ปวดเมื่อย หรือกล้ามเนื้อคออักเสบได้ค่ะ แนะนำ - ลองขยับตัว ยืดแขน ยืดขา ยักไหล่ บิดตัวเบาๆ เพื่อลดความเมื่อยล้า - จิบน้ำเป็นระยะ…
นอนไม่พอเรื้อรัง แต่ไม่เพลีย และคิดว่านอนพอ เกิดจากกลไก Sleep deprivation adaptation อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้
เคล็ดลับดูแลสมองให้ฟิต 🧠 - กินดี เน้นใยอาหาร ลดแป้ง/น้ำตาล/เกลือให้น้อยลง กินโปรตีนให้พอ ดื่มน้ำเยอะๆ - ออกกำลังกาย อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ (แบ่ง 3-5 วัน) - นอนให้พอ และนอนหลับอย่างมีคุณภาพ จะช่วยให้สมองได้ซ่อมแซมตัวเอง - งดบุหรี่ และจำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ -…