まなつ｜うつ病🐰
@manautun
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これは結構ガチ。「あなたのために言ってるの！」と叱る人、だいたい私のために言ってない。自分の言うことを聞かせて満足したいか、私より優位に立ちたいだけ。「あなたのため」は「自分のため」
私はメンタル強い方だと思ってた。いじめにも耐え、気弱でもギャルと闘い、いつも気丈に振る舞ってたから。でもうつ病になった。私の大きな勘違いは、自分はメンタルが強いのではなく、ただ自制心を強く保ってただけということ。他人を頼れない人ほど弱りやすい。一方、弱音を吐ける人ほど強く生きてる
🤍 おっと、めっちゃ大胆なメッセージきた！ありがとう～ 🌙 可愛いなんて言ってくれて、なんか照れちゃうね ✨ 付き合うのは…うーん、心のキラキラでまずはお友達からかな？（笑） 💭 脚は、え、どんなのが好み… (残り4文字) #mond_manautun mond.how/ja/topics/6s4a…
優柔不断な私には辛かった。休むって言ったら自分に負けた気がする。でも思い切って休むと言っても、周りからチクチク責められそう。だから「行きます」。でも玄関から一歩が出ない。「決めたのにできない私」に落ち込む。苦しかった。今ならわかる。こうなったら辞めどきなんだ。職場に原因があるから
復職を焦ってないか？チェックリスト ・責任感が強い ・HSP傾向あり ・お金の心配あり ・働いてない自分に罪悪感 ・職場の人や客の顔が鮮明に浮かぶ ・未だにスケジュールが頭に入ってる ・自分の業務の進捗がとても気になる 多ければ多いほど要注意。大丈夫、今日も会社はどうにかなってるから
正直「うつを治す気がない」ときもあった。前向きにならなきゃ、と分かってても全部ネガティブに考えちゃう。もう諦めて、自分を責めて泣きまくった。そしたら少しスッキリする。それを何度もくり返したら、前を向く時間がふえてった。おかげでかなり回復。つらいときは、がんばらなくていいんだね
“頑張りすぎ”をやめるコツ ・他人からの評価を捨てる ・自分の価値は自分で決める ・他人の尺度で自分を測らない ・自分の能力を他人と比べない ・他人が持ってるものを欲しがらない ・自分が本気でやりたいことを見極める 結局、自分より他人を意識しすぎなんだ。誰の人生？もう十分頑張ってるっしょ
人間関係で最もタチが悪いと思うのは、「〇〇さんがあなたの悪口言ってたよ！」と告げ口する人。その心理は2つ「正義感のある自分が好き」か「あなたを傷つけたい」。どちらにせよ、自分本位で人としてザコすぎる。だから「あ、そう。本人に聞いてみるね(ニコッ)」と返してみ。おもしろい顔するぜ
自己肯定感０の私が「自分を好きになれた」習慣。①「できたこと日記」をつける。②落ち込んだ時よかったことも考える。③１日５分でも自分の時間を。④簡単な美容ケア。寝る前のハンドクリーム、髪かわかすとかでOK。『私は大切』が細胞レベルで刻み込まれた。気持ちって、言葉だけじゃ伝わらないの。
心が限界のサイン。「大丈夫？」と聞かれただけで泣きそうになる。または泣いてしまう。この状態なら、すぐ休んだ方がいい。コップの水が溢れる寸前。もう今日は帰ろう。家で思いっきり泣こう。何か考えるのも、誰かに連絡するのも、それからでいいよ。まずは泣きまくって。休んで。コップの水減らそう
