๐๐ช๐ถ๐ฒ๐ต๐ช๐ชฝ
@gamila_1999
๐ต๐ธ
ูุงุฑุจ ุงูุณูู ุงูุฌุงูู ุฒู ุฏูููุช ุงููู ู ุญููู ูู ุงุญูุงู ู ู ุณุนูุฏู ู ุงูุนุฑูู ูุง ุชุณุน ุงุฌูุญุชู
ูู ูู ู ุฌูุณ ููุงุจ ุจุงููุจู ุงููู ุงุชูุดุฑ ุฏู ูุงู ุญูู ุงูุจุฑ ุฑูุณ ูู ุงูุญููู ู ููุชุญููู ุงุญูุง ุนุงูุดูู ูู ุงูุจุฑ ุฒุฑูุจู ูู ุงูุนุงูู ุงูุญุฏูุซ ุดุงูุฏ ูกูฃู ู ูููู ุญู ุงุฑ ุจ ุงูุชุฑ ู ู ูขู ูุฒุงุฑู ู ู ุฌูุณ ููุงุจ ู ุดุนุจ ูู ุงูุจุฑ ู ุฒุจูู ูู ุงูุชุงุฑูุฎ
ู ุชุนุงุทู ู ุน ุงูุงุฎูุงูุ ู ุฌุฑุฏ ู ุชุนุงุทู ู ุด ุนุถู ููุง ุญุงุฌู
ู ุฑู ุญุฏ ูุฑูุจู ูุฑุฑ ูุชุฑุดุญ ูู ุงูุชุฎุงุจุงุช ุงูุฌู ููุฑูู ูุฑูุจู ุฏู ู ุฑุงุชู ูุงูุช ุจุชุตุฑู ุนูู ุงูุจูุช๐คก ุจุณุจุจู ููุงุฏู ู ุฏุฎููุด ุงู ุญุงุฌู ุนุณูุฑูู
ุจู ูุงุณุจู ุงูุชุฎุงุจุงุช ู ุฌูุณ ุงูุดููุฎ ุจููุฑ ุงุชุฑุดุญ ูู ุงูุงูุชุฎุงุจุงุช ุงูุฌุงูู (ุจุชููู ุฌุฏ) ุงูู ุฑุฃููู
ุจูุงูู ุณุงุนู ู ุชูุช ุจููู ุฎุฏู ู ุนู ูุงุก ููุฏุงููู ุชุนุจุช ุจุฌุฏ ูููุชููุง ุงูุง ู ุณุชุนูุถู ู ูุชูู ุงู ูู ูขูฅู ุฌ ุงูู ุงููุงุณ ุฏู
ุฌู ุงุนู ููุฏุงููู ุญุฑู ูู ุจุฌุฏ ููุชุงุจ ุงููู ุณุญุจูุง ุงูู ุฌูุฌุง ูู ุงูู ู ู ูฅ ุฏูุงูู!!!! ู ุงูุง ููุฏุงููู ุฏู ูุงุดู ุทูุฑูู ุงูู ุงููุฑู ุฏู
ู ุฎู ู ุด ูุงุฏุฑ ูุชุฎููู ุดู ู ุตูุฑ ุดุจุงุจ ูุณู ุงูู ุนุตุฑุฉ
ุฑุฏู ุนููู ู ุจูุชุด ููููุฏู ุถุนุช ูุถูุนุชูู ู ู ุงูุฏู ูุงุฎุณุงุฑู ุจุชูุฌู ุงูุญุงุฌู ูู ุง ุงููุงุญุฏ ู ูุนูุฒูุงุด
ุงูุงูุณุชุง ู ุจูุงุด ููู ุงู ุจุฑุงููุณู ุงุนู ู ูุงู ุงููุงุณ ุชุนุฑู ุงุนู ู ุดูุฑ ูุนุฑููุง ููู ุงูู ุจุฌุฏ
ยซ ููููู ู ุนูููููฐ ู ูุง ููููุนูููููู ุจูุงููู ูุคูู ูููููู ุดููููุฏู ยป
ูู ุงููู ู ุดูุฑ ุงูู ูุฌุญ ู ุญูุงุฑุงุช ูฃ ุซุงููู ุดูููู ูุฏู ูขูง ูฃู ูุฏู ุฏูู ุงุทูุงู ู ูกูง ู ูกูจ ุณูู ุงุฒุงู ุญุฏ ูููุนูู
ูู ู ุงุดูู ุทุจู ูุงููู ุงูุงูู ููู ูุช ุฒู ุฏู ู ุชุนู ููู ูู ุงูุจูุช ูุงุฌู ุงุนู ูุงูู ู ู ูุณุฑุงุช ู ุฒุจุงุฏู ุชู ุนุณู !!! ูุชููู ูุถุทุฑ ุงุดุชุฑู ูู ูุงุช ูู ุงููุงุณ ู ูุณุฑุงุช ุตุบูุฑู ููุน ุงู ูู ุงูุงููุงุน ู ุงูุชูุช ุฏู ุจูุชุจุงุน ุจุงูุทุจู ู ู ุงูู ุงุฑูุงู ุจุณูุทู ู !!!
ูุงุฑูุช ุญุฏ ููุชุญููุง ู ุดุฑูุน ุญุงุฌุงุช ูุฏุฉ ุจุฏู ู ูุชุฌุงุช ุจูุจู
ูุง ุฌู ุงุนุฉ ุจุฌุฏ ุงุญุง ูู ุฅุฒุงู ู ุงููุด ุฃู ุญุฏ ุจูุชุญุฑูุ ู ุญุชุงุฌูู ุงูู ุนุดุงู ุงูุฎุฑุง ุฏู ูููุ ู ุณุชูููู ุงูููุณุทููููู ูููุฑุถูุงุ
If youโre scrolling, PLEASE leave a dot. We are starving.
ู ูุถูุน ูู ุน ุบูุฑ ู ุณุจูู ุฏู ููู ุงูุฎูุงู
ุจูุงุกู ุนูู ุชุญููู ู ุตุงุฏุฑ ู ุชููุนุฉ (HRWุ ุฃู ูุณุชูุ ุขุฑุงุก ุนุฑุจูุฉ ูุฏูููุฉ)ุ ุชุฑุชูุจ ุฃูุดู ุฑุคุณุงุก ู ุตุฑ ู ู 1953 ุญุชู ุงูุขู ู ู ุงูุฃุณูุฃ: 1. ุนุจุฏ ุงููุชุงุญ ุงูุณูุณู: ูู ุน ุบูุฑ ู ุณุจูู (ุขูุงู ุงูู ุนุชููููุ ุชุนุฐูุจุ ุฅุฎูุงุก ูุณุฑู)ุ ุฃุฒู ุฉ ุงูุชุตุงุฏูุฉ ุญุงุฏุฉุ ุฎูุงูุฉ ููุณุทูู. 2. ุญุณูู ู ุจุงุฑู: ูุณุงุฏุ ุฑููุฏ 30 ุนุงู ูุง. 3. ุฌู ุงู ุนุจุฏ ุงููุงุตุฑ: ุญุฑุจโฆ
ุญุฏ ูููู ูุง ุงูู ุงูู ุดููู ุงู ุณูุฒู ุฎุถุฑุช ุงูุนุฑุถ ุงูุฎุงุต ููููู ุงูุดุงุทุฑ ู ูู ูู ููุงุนุฏ ุงู ูุฏู
ููุช ุนุงูุฒู ุงุชููู ุนู ุณูุก ู ุนุฑูู ูุงููุฑุฒ ุงูู ูุชุฌ ูู ู ุตุฑ ุจุณ ู ุด ูุงุฏุฑู
ุงูุฏุงูุช ุจุชุงุนู ูุทุงุฑ= 600 cal ุบุฏุงุก =800 cal ุนุดุงุก =400 cal ูุฏูู ุจุณ = 3250 cal