どみーとりい

コメント変更しました（満足したのでランカーは引退します）。 なお、駅メモ自体は継続します。 当面（今年度？）は三陸鉄道全駅300回、称号4000個、お仕事50000階を目指します。 引き続きよろしくお願いします。

本日のラン。 比較的涼しかったので5:30/kmペースを目指しましたが無理でした😅 #駅メモマラソン部

休足日につき散歩 。 ハクビシンいました 。 駅から2km程度の住宅街なんですが🙄

米沢牛牛いただきました。主催者はじめ皆様お世話になりました。 語彙力なくなるほど美味しかったです🐂

本日のラン。GARMIN先生の指示は、中途半端な2時間19分。 給水できるように片道2kmの河川敷をシャトルラン。（給水休憩あり） 曇りでこの時期としてはマシなコンディションでしたが、なかなか大変でした😅 ＃#駅メモマラソン部

本日のラン。GARMIN先生の指示は、75分。暑いのでジムで軽く筋トレしてからトレッドミル。（今日は30分制限のない機種につき連続） 余裕ではないですが、キツさは感じず走ることができました😊 #駅メモマラソン部

本日のラン。 休足日につきジョグ。 大腿四頭筋、ハムストリングスが張っています。 夕方は筋トレ予定。 #駅メモマラソン部

本日のラン。GARMIN先生は昨日まで75分の指示だったのに、今日になって気分が変わったらしく連日の閾値走。 →流石に体が持たないのでベースランに変更。それでも暑くてきつかったです😅 なお、マラソン部の皆様に刺激受けています。感謝。 #駅メモマラソン部

お疲れ様でした🍺

本日のラン。 GARMIN先生の指示は、閾値走。 心拍数は上限の157まで上げたかったのですが、暑さと昨日の疲れのためこれが限界でした🙄 ランのペースは昨日同様5分/kmペースでしたが、今日は無理しました😅 #駅メモマラソン部

本日のラン。 トレッドミルで70分。（１回上限30分につき25分、25分、20分の3セット） 冷房あり、給水・冷感タオル装備と完璧なコンディション。 ペースの割に無理することなく走れたので少しは成長しているのでしょうか😅 #駅メモマラソン部

今日は近場。 はしかみいちご煮祭りに来ました。 暑いのでアルコールが欲しくなります😅

本日のラン。 疲れが溜まっているので無理のないペースで。比較的マシな暑さでした。 #駅メモマラソン部

今週から運動量が増えましたが、これは網走オホーツクマラソンを3時間45分で完走するという目標を設定し、GARMIN先生にコーチを依頼したため。 8月第1週まではひたすら走れとこのこと🙄 週2回の筋トレと週1回の閾値走・ペース走はこなしつつ、無理のない範囲で頑張ります。 #駅メモマラソン部

本日のラン。 GARMIN先生の指示は心拍数128で100分。 5時台は涼しかったのでいいペースで走ったら日が出てきて暑くなり長い上り坂で中止。 しばらく休憩し、中断しながら残り1時間。 なかなかきつかったです。 ＞ランナーの皆様 熱中症に気をつけて走りましょう。 #駅メモマラソン部

今日も朝走る気力がなく夕方ラン。 GARMIN先生の指示は心拍数128で75分。前半抑えすぎたので、後半はペースアップ。 今日も蒸し暑かったです🙄 #駅メモマラソン部

走ったらあとのお酒は美味しい。 鹿児島山元酒造の芋焼酎ビヨンドゴダイの炭酸割り。ホヤとよく合います😀