Claxonn

Το πείραμα, έληξε. Όπως πολλοί θα παρατηρήσατε το ακκαου εδώ και καμπόσο καιρό έφυγε από τις ρίζες του. Γράφω μόνο μεταγραφικά και κυρίως μπασκετικά που πουλάνε ακραία. Ήθελα να δω μέχρι που μπορούμε να φτάσουμε, και εγώ μαζί, στο πόσο σανό θα χορτάσουμε. θρεντ #paobc #paofc

Ποιος είναι ρε παιδιά δεν ξέρω

Μεσαία μοίρα, tips: · Ξεκίνησε το push day με Lateral raises με αλτήρες, και τελείωσε το με Lateral Raises στην τροχαλία · ΜΗΝ τραβάς με τους τραπεζοειδείς και τα χέρια, προσπάθησε να απομονώσεις την κινηση. · Μείνε κάτω όσο λιγότερο γίνεται, θέλει συνεχόμενη τάση.

100kg trapbar Deadlift 25 kg row και μάλιστα plank 30 kg προβολές +αντίστοιχο λάστιχο Και ακόμη αναρωτιέστε αν στην Ελλάδα πρέπει να κάνουν βαρια φορτία, πόσο δε μάλλον βάρη, γελάω με λυγμούς Που βάζουν αθλητές βάρους 70-80+kg τοπ επίπεδο, να κάνουν 60kg κάθισμα 😂 Μεσαίωνας

Ρε μαλακες τι ακαδημία ζεϊμπέκικου; Πάτε καλά; Θα αρχίζω να πουλάω τα πλάνα προπόνησης αν μάθω πως αυτό το πράγμα η ακαδημία έχει μαθητές που πληρώνουν.

One of the best movies of the century.

Θα το πω τώρα που έκλεισε θετικά του Ρόγκα. Και να ΜΗΝ ερχόταν, το δεδομένο είναι πως ο Παναθηναϊκός κυνηγάει παίχτες με μεγάλο ταλέντο, επίπεδο και ποιότητα. Σε αυτό είναι δεδομένο ότι θα φας πολλά χρήματα αν έρθουν ή απλά θα φας άκυρο. Αυτό, είναι ο σωστός δρόμος πάντως.

816 + 1,800 + 1,425 + 900 + 2,016 + 960 = 7,917 kg Leg Day 1 -η δεύτερη είναι μικρή και σε ένταση και σε σετ- Τώρα το εξής πείραμα, αν αυτό το νούμερο σε KG το σπάσω σε περισσότερα σετ με μικρότερο φορτίο, το ερέθισμα θα μείνει το ίδιο ή δεν θα είναι επαρκές; Θα το δούμε.

ΧΥΝ

Οταν με δυο λέξεις κλείνεις παίχτη στον Παναθηναϊκό, στο μπάσκετ, ως παλαίμαχος ποδοσφαιριστής. Ενώ ο Παπαδημήτριου δεν μπορεί να φέρει ούτε βαλσαμωμένο γλάρο.

Δεν καταλαβαίνω τι κάνεις κάθε βράδυ κλεισμένος σπίτι Εγώ:

Θα σας άνοιγα τώρα το σπεισακι για γυμναστική και προπονηση, αλλά πιστεύω θα είστε όλοι έξω.

Μακάρι στην Ελλάδα μόνιμα μπόρα από Απρίλιο μέχρι Σεπτέμβρη. Κάθε μέρα μεσημέρι βράδυ. Δεν σώζεται αλλιώς τίποτα από την φωτιά. Κάθε χρόνο και χειρότερα.

Το refeed είτε ένα σε μεγάλο είτε σε μικρό θερμιδικό πλεόνασμα, θέλει ποιοτικές τροφές και όχι σκουπίδια. Φυτικές ίνες, πολύ καλά λιπαρά, σωστό υδατάνθρακα. Στην διατροφή δεν χρειάζεται να είναι όλα γεύση με αστέρι μισελεν, ούτε όλα πολύπλοκα με ειδικές συνταγές. Chill out

It’s fine, ώρα να δουλέψουμε τα αδύναμα σημεία

Οσοι πετάτε τα χρήματα σας σε πρωτεΐνες «όγκου» -γελάω- που είναι σκουπίδια και τίγκα στην ζάχαρη. Πάρτε μια απλή πρωτεΐνη και απλά προσθέστε μέσα κάποιον υδατάνθρακα, προσωπικά προτιμώ βρώμη. Και that’s it guys. Έτοιμο. *Σημερα ίσως παίξει και σπεις πάλι.

Ευχαριστώ πολύ τον έναν από τους κόουτς μου, που πάνε όλα τέλεια και ωραία και η προετοιμασία λαμβάνει τέλος, και για επιβράβευση έχω καρπούζι και κανονικά ζύγισμα τα πάντα 😭 Τους αγαπώ. Θα με σκίσουν ως το τέλος.

Καμιά φορά είναι δύσκολο να εξηγήσεις πώς δένεσαι με μια ομάδα, με κάποια πρόσωπα. Προτιμώ να αγαπήσω και ανθρώπους, παρά στο τέλος της ζωής μου να μου έχει μείνει μόνο ο εγωισμός ότι έβαλα πάνω απ’ όλα την ομάδα, ως αναλώσιμη δικαιολογία. Βάγια, ήσουν αυτό που ήθελα να γίνω.

Τρίτη απόγευμα στις 08.00 μ.μ. δρομολόγιο Λιμένας - Κεραμωτή. Πλοίο: Ιωάννης Σοφία της Thassos Seaways. Άτομο με αμαξίδιο ταξίδεψε μαζι με τα αυτοκίνητα γιατι στην Ελλάδα τα ΑμεΑ θεωρούνται πολίτες Β κατηγορίας. Ελλάδα 2025, αυτη η χωρα δεν θα αλλάξει ποτέ. #Δικαιώματα_ΑμεΑ

Η Νικολέτα είναι γνωστή μου, συγκεκριμένα φίλη της αδερφής μου. Η είδηση με θλίβει βαθιά. Μπήκε για επέμβαση αμυγδαλών και βρέθηκε σε κώμα από αλλεργικό σοκ. Το ποσό που χρειάζεται να καλυφθεί είναι κοντά στις 50.000. Οτιδήποτε μπορεί να καταβάλει κάποιος δεν είναι ευκαταφρόνητο.

𝐀𝐭𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐭𝐚𝐢𝐥𝐬 | Academies Με την βοήθεια του ειδικού στις μικρές ηλικίες και φίλου @thecasualgreek μοιραζόμαστε κάποια ενδιαφέροντα ευρήματα για την ανάπτυξη νεαρών ποδοσφαιριστών. (Breakdown)