د. آدم بطاينة

شو رأيكم بالتصميم الجديد لمديد؟ التسجيل في المنصة مغلق حالياً سنطلق الخدمة بشكل جديد في السعودية قريباً… للمهتمين بامكانكم الانضمام الى قائمة الانتظار لتكونوا من اوائل المستخدمين للمنصة الجديدة

ما كنت متخيّل ان مسرح كامل يحضر للقاء تفاعلي عن تطوير الصحّة والذات بادوات علميّة شكراً عمّان، الاردن! سعدت جدا بليلة مميزة بعنوان "اتقان الجسد والعقل" حضور اكثر من رائع واتطلع للقاءات اخرى قريباً

تاريخيًا تعد مجاعة ايرلندا (1845-1852) إحدى أسوأ الكوارث البشرية: مات مليون شخص، وهاجر مليون بكل أسف اليوم تستخدم نفس طرق التجويع في غزة، سعر الدقيق يصل ارقام فلكية ولا يوجد طعام يكفي للجميع، والعالم اجمع يتفرج ويتجاهل مالنا غير الدعاء، اللهم انصر اخواننا المستضعفين في كل مكان!

الذكاء الاصطناعي يستبدل جوجل للاسئلة الصحيّة تحليل جديد يظهر ان الانخفاض الاكبر في استخدام جوجل هو في استخدامها للاسئلة المتعلقة بالصحة

تمارين المقاومة والكارديو كلاهما يؤدي الى تضخم عضلة القلب لدى الرياضيين لكن الفرق ان التضخم من المقاومة يصاحبه انخفاض في القدرة الوظيفيّة للقلب على ضخ الدم بينما التضخّم من الكارديو يصاحبه ارتفاع في قدرة القلب على ضخ الدم لذلك دائما وازن المقاومة مع الكارديو

اي وقت غير بعد التمرين

الساونا الجاف بعد التمرين او يوم مختلف ما في فرق لا انصح بالجاكوزي البارد بعد تمارين المقاومة لانها قد تقلل من الاستجابة للتمرين

انا ايضاً اشعر بالملل من الكارديو افضل طريقة وجدتها للتغلب عليه هو توزيع الكارديو على عدّة تمارين مختلفة وتقضي ٣-٥ دقائق في كل تمرين تريدميل دراجة تجديف حبل هيك خلصت ٢٠ دقيقة وانت مش حاسس

فائدة الساونا تأتي من آخر ٥ دقائق (من اجمالي ٢٠ دقيقة انصح بها) المشكلة انها اصعب ٥ دقائق 😅

POV نسيت كاسة الستينلس ستيل ولازم تختار بين عدم شرب القهوة والميكروبلاستيك

حوّلت لاستخدام العبوات الزجاجيّة بسبب الmicroplastics بس طلع تحليل جديد يظهر ان الزجاجية غالباً تحتوي على كميات أكبر من الجزيئات البلاستيكية الدقيقة مقارنة بالبلاستيكية المشكلة في الأغطية المستخدمة في العبوات الزجاجية التي تطلق جزيئات بلاستيكية دقيقة

تقدير الـVO2max من ساعة أبل مفيد فقط إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام لأنها تقارن بياناتك ببيانات العدّائين لتقدير VO2 max إذا كنت لا تتمرن أو تمارس رياضة بانتظام التقدير لا يكون دقيق حتى مع الرياضة التقدير ليس ممتاز لكنه جيد كفاية ليكون مفيد

اسوارة جديدة تقيس ضغط الدم بشكل مستمر حازت على اعتماد الـFDA مؤخراً اذكر انّي استخدمت نسخة مبكرة منها لأنّي احب تجربة هذه الادوات استخدمتها لمدة اسبوع وكانت مثيرة للاهتمام لكن صراحة لم اخذ فائدة كافية تخليني استخدمها لاكثر من اسبوع اعتقد انها تكون افضل كـfeature ضمن ادوات اخرى…

اشياء اذا اردتها اشتريها بدون النظر الى ثمنها: - الكتب (الورقية والمسموعة) - الفحوصات والمنتجات التي تحسّن صحتي - خدمات الـai (لرغبتي بالبقاء على اطلاع على اجددها) - القهوة الجيّدة