Antelm Pujol, MD PhD
@AntelmPujol
•Médico & Especialista Endocrinología y Nutrición • Doctor en Medicina • Másters Nutrición Clínica y Nutrición Deportiva• Entrenador personal certificado
Soy el Dr. Antelm Pujol Calafat, ¿en qué puedo ayudarte? Os cuento un poco más sobre mí y os presento un nuevo proyecto. Como sabéis, en este perfil comparto evidencia científica a diario con una misión: mejorar nuestra salud, rendimiento físico y/o mental. También os comparto…
🧠📚 ¿Quieres sacar mejores notas? 🏃♂️ Estudiantes que entrenan (moderado/intenso) tienen 📈 ¡3 VECES más probabilidad de sacar buenas notas! 🧠 +204% rendimiento académico 🔍 Revisión de 36 estudios + meta-análisis
⏳ No solo importa qué comes, sino CUÁNDO lo comes Un metaanálisis con 2,485 personas analizó estrategias como: ⏳ Ayuno intermitente→ 🔽 -1.37 kg 🌅 Comer más temprano → 🔽 -1.75 kg 🍽️ Menor número de comidas/día → 🔽 -1.85 kg 📉 3 estrategias que podrían ayudar a perder…
¿Y si te digo que resolver un examen difícil (o cualquier tarea cognitivamente demandante) apenas quema un 5% calorías más que estar en reposo? Así es. Tu cerebro es una bestia energética: 🧠 Solo pesa un 2% del cuerpo, pero consume el 20% de toda tu energía. 🔥 Pensar cuesta…
📻 Hoy he estado en Tentol de @IB3radio Hoy me ha pasado algo muy especial (y muy divertido): en mis trayectos cortos en coche suelo escuchar Tentol de IB3 radio… Así que imaginaos mi sorpresa cuando recibí el mensaje en el que me invitaban a participar como entrevistado en el…
El uso de esteroides anabólicos-andeogénicos a dosis suprafisiológicas NO es un hábito saludable. RIP Hulk Hogan 🙏🏻
Saquen sus propias conclusiones.
🚨 ¡LO QUE NADIE TE DIJO SOBRE ESTIRAR! ¿Llevas años estirando creyendo que previenes lesiones o recuperas mejor? ❌ NO mejora la recuperación ❌ NO previene lesiones ❌ NO mejora la postura 💪🏼 Tampoco te da músculo (salvo si haces 15 min/día x músculo 😅)
🔥💤 Dormir más = más ganas de sexo. Dormir 1h extra aumenta un 14% las probabilidades de tener sexo al día siguiente. Sí, tu deseo sexual también tiene sueño. Y si no duermes bien… tampoco se despierta.
